晚上40分钟运动视频（晚上运动40分钟能减肥吗）

本文目录一览：

• 1、适合在家跳的40分钟健身操
• 2、我晚上十点钟做40分钟无氧运动,再做半小时有氧,然后就洗澡,之后吃一个...
• 3、每天晚上走路40分钟到50分钟算运动吗?怎样才算运动?
• 4、晚上睡觉前做什么运动能有效的减肥?
• 5、我想问一下晚上睡觉前40分钟前做剧烈运动,比如70-80个俯卧撑能达到锻炼...
• 6、晚上走40分钟到50分钟路算不算运动?如何才算运动?

适合在家跳的40分钟健身操

减肥操跑步动作：首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。

居家运动减肥操的做法减肥场所之卧室仰卧提臀身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯曲，手臂紧贴体侧。脚跟支撑用力，将臀部抬起，越高越好，稍作停顿再放下，重复动作。

郑多燕减肥操在国内十分出名，他是低强度有氧运动，动作柔和，以拉伸为主，一套操的时长是30-60分钟。

郑多燕减肥操系列 郑多燕减肥操在国内十分出名，他是低强度有氧运动，动作柔和，以拉伸为主，一套操的时长是30-60分钟。

适合在家中跳的40分钟健身操有：热身、有氧运动、健身操、舒展放松。热身：5分钟 可以跳跳小步带拍子的单脚跳，扭腰，晃臀等热身动作，让全身的肌肉都得到充分的拉伸。

我晚上十点钟做40分钟无氧运动,再做半小时有氧,然后就洗澡,之后吃一个...

这样的锻炼安排是可以的，但要根据你的身体状况和锻炼目标进行适当的调整。首先，半个小时的无氧运动可以增强肌肉力量和耐力，有助于塑造身体线条，但也可能会增加肌肉疲劳。

肌肉增加：无氧运动有助于增加肌肉质量。如果你的无氧运动计划有效，可能会增加肌肉质量，这可能会导致体重增加。 饮食问题：如果你的饮食中摄入的热量过高，或者摄入的高热量食物过多，那么可能会导致体重增加。

无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。

建议先做无氧运动，再来做有氧运动，这样效果会更好。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

无氧运动可以每天做，但是一周做5到6次足够了。每天锻炼5个小时，太多了。一周至少需要留一天休息。需要经常保证运动才不会反弹，所以不必着急，也不在于一时。楼主现在有点过了。

每天晚上走路40分钟到50分钟算运动吗?怎样才算运动?

1、但是，如果你想扩大这些健康益处，那么非常推荐你采用的“快走”，而且要达到中等强度，最好每次运动30分钟以上。当然，如果每天能坚持40到50分钟就更好了。

2、算是运动，走路是最实惠的运动。好处：降低胆固醇 持续20分钟以上的步行，不仅有助于分解燃烧中性脂肪，还可以增加好胆固醇的含量。

3、运动必须是要有大肌群参与，并能够明显增加消耗的活动才算数。“每天晚上走路40到50分钟”是可以满足上述两个条件，当然算运动，而且是不错的运动形式。

晚上睡觉前做什么运动能有效的减肥?

动作一：垂直伸腿 仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。

动作腰腹减肥运动 身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。

第一是仰卧抬腿动作，首先是仰卧抬腿三十个一组做四组，这个看似简单还是要费力做的。第二是仰卧抬腰动作，做这个动作两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来也是做四组，这个动作一定要做到腹部发热。

睡前运动：瘦腰 身体平躺在床上，两脚弯曲，脚掌踩放在床上，双手手指交叉放在后脑勺，手肘平放在床上作为上半身的固定。上半身不动，两脚并拢同时摆动到左侧停留10秒左右换边，左右扭转下半身10次左右。

以上的方法你可以随便选一个来做，你试试看吧！运动的同时呢还要注意饮食：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

我想问一下晚上睡觉前40分钟前做剧烈运动,比如70-80个俯卧撑能达到锻炼...

1、这是很好的，但最好在睡前半小时左右昨晚，剩下半小时可以调息静坐，同时冥想有利于保养。不过120个仰卧，有点多，60~80就够了，而且要慢慢做。俯卧撑倒是很适合。

2、即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做 睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。

3、经常做俯卧撑的人，可以锻炼臂力和身体的承受能力，因为俯卧撑需要卧下去，没有一定的臂力和体力的人很难做下去，大部分的女性做几个就支撑不了，但是对于男性来说，可能做几十个才会感觉体力不支。

4、每天晚上做俯卧撑当然有好处，平时我就喜欢每天做一些俯卧撑，能够很好地锻炼胸大肌和肱三头肌，练完以后做一些扩胸运动，再出去跑一会步，呼吸一下新鲜空气，感觉身心都放松了很多。

5、睡觉前锻炼如果不影响睡眠……可以 不过，如果能不影响睡眠，强度很可能不太足够。所以，效果是有的——在于提高身体素质和健康水平，也能提高力量和柔韧性。但，想以这样的方式把体格练得健壮些，不怎么现实。

晚上走40分钟到50分钟路算不算运动?如何才算运动?

1、这个时候消耗的热量和减脂效果会非常小，达不到理想的运动效果。如果我们走得太快，给身体带来的负担太大，我们就很容易太快疲劳，无法维持40到50分钟的运动时长，运动效果也不会很好。

2、运动必须是要有大肌群参与，并能够明显增加消耗的活动才算数。“每天晚上走路40到50分钟”是可以满足上述两个条件，当然算运动，而且是不错的运动形式。

3、尤其是很多人都很喜欢在晚上快走的方式，要是能够每天能够坚持40~50分钟的话，都算得上是有氧运动。这样的话总比整天窝在家里玩手机看电视强很多。

4、算是运动，走路是最实惠的运动。好处：降低胆固醇 持续20分钟以上的步行，不仅有助于分解燃烧中性脂肪，还可以增加好胆固醇的含量。

5、每天走40分钟算锻炼。每天晚上走路40分钟，算是比较标准的运动。走路锻炼可以说是一种不错的运动方式，需要运用到身体几乎每块骨骼、肌肉和韧带，还能锻炼身体的协调度。走路算运动吗 走路算运动。

6、每天走40分钟算锻炼。走路需要运用到身体几乎每块骨骼、肌肉和韧带，是锻炼协调度的一种运动方式。